Весна уже здесь, и с ней приходит множество новых эмоцийНекоторые люди любят это время года, но другие чувствуют себя подавленными или даже подавленными из-за изменений, которые происходят в их теле и разуме, когда весна переходит в лето. Вы можете быть как раз тем типом, который боится перехода от зимы к весне, не волнуйтесь! Мы здесь, чтобы помочь вам понять свое тело и разум и провести для вас генеральную весеннюю уборку, чтобы вы могли лучше справляться с любыми эмоциональными проблемами, с которыми можете столкнуться.
Почему весной мы чувствуем себя более раздражительными?
Китайская медицина связывает весну с элементом дерева, который связан с печенью. Как вы, возможно, догадались, негативная эмоция, связанная с печенью, — это гнев. Когда элемент дерева находится в равновесии, он связан с творчеством, видением, гибкостью и стойкостью; когда он находится в дисбалансе, он связан с раздражительностью, гневом, негибкостью и чувством застревания. Если это так, то пришло время для нас эмоционально очиститься.
Зачем нам нужна эмоциональная генеральная уборка?
Весна — это время перехода из одного режима в другой. В холодные месяцы года вы, возможно, проводили больше времени в помещении. Возможно, вы были менее активны и созерцательны, менее инициативны и рефлексивны. Теперь пришло время для вдохновенных действий, движения и сосредоточения на внешнем мире.
Один из лучших способов воспользоваться сменой сезона — провести небольшую весеннюю уборку. Вы, вероятно, знакомы с весенней уборкой дома, но задумывались ли вы когда-нибудь о весенней уборке своего ментального и эмоционального пространства? Переходное время весны идеально подходит для полного обновления не только наших домов, но и всего нашего существа.
Это может выглядеть как полная уборка и избавление от хлама в доме, перестановка вещей в шкафу, мытье окон, перестановка и обновление мебели, изменение наших зимних привычек и распорядка дня, чтобы принять смену сезона и почувствовать себя более энергичными и вдохновленными.
Весна — идеальное время для проведения мягкой чистки или генеральной уборки тела и разума; мягкая детоксикация и генеральная уборка дома с целью устранения беспорядка в вашей жизни могут быть освежающими, очищающими и бодрящими.
Весна ассоциируется с периодом роста и обновления энергии, поэтому это идеальное время для принятия оздоровительных и оздоровительных практик, которые дополняют новый сезон. Если вы были в состоянии интроспекции, спячки в течение последних нескольких месяцев и готовы окунуться в новую энергию сезона, вот восемь способов дать вашему телу целостную весеннюю уборку.
Полное руководство по весенней уборке
1. Начните с гидратации
Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), весна связана с печенью и требует пить больше воды. Добавьте в воду немного свежего лимонного сока для стимуляции печени. Если вы хотите добавить немного вкуса в свою ежедневную гидратацию, вы можете выбрать чашку травяного чая. Вот некоторые чаи, которые идеально подходят для весеннего сезона:
- Лопух
- Кардамон
- Одуванчик
- Фенхель
- Корень имбиря
- Корень солодки
- Мята перечная
- Крапива
2. Позвольте матушке-природе создать меню
Когда зима сменяется весной, наступает время заменить согревающие продукты и зимние продукты на свежие весенние продукты. Весной организм выходит из холодных, сухих зимних месяцев и использует весенний сезон, чтобы подготовиться к более теплой погоде и большей активности, что делает его прекрасным временем, чтобы есть больше зеленой, легкой и разнообразной пищи.
- Артишоки
- Руккола
- Спаржа
- Авокадо
- Свекла
- Вишня
- Морковь
- Сельдерей
- Огурцы
- Одуванчик
- Зеленый чеснок
- Зеленый чай
- Зеленая капуста
- Лук-порей
- Лимоны
- Зеленый лук
- Редис
- Кабачки
В зимние месяцы вы, возможно, наполняли свою тарелку разнообразными пряными вкусами, чтобы согреться. Весной сделайте шаг назад от специй и выберите более нейтральную и спокойную пищу. Включите больше свежих овощей и фруктов, чтобы пополнить уровень воды, например, морковь, ямс, клубнику, снежные груши, тростник и так далее.
3. Оживите свою повседневную рутину
По мере того, как утра становятся ярче, мы естественным образом начинаем просыпаться раньше и обнаруживаем, что у нас больше энергии, поскольку наш организм приспосабливается к смене времен года.
Если вы всегда хотели попробовать новую привычку, используйте возможность нового сезона как новое начало, чтобы облегчить какой-то новый ритуал или привычку. Создание рутины, которая успокаивает и поддерживает вашу нервную систему и ощущается по-настоящему радостной, может помочь во время стресса и неопределенности.
Это может быть подъем и прогулка, чтобы начать день, или чтение книги вместо того, чтобы проводить время за экраном вечером.
4. Изучите различные методы лечения
Осознайте и изучите различные методы, которые люди используют для перезагрузки своего тела, такие как очищение соками, голодание на воде и принятие растительной диеты на определенный период времени. Эти практики могут помочь избавить ваш организм от токсинов и улучшить общее состояние здоровья вашего тела.
Пройти курс иглоукалывания
Весной мы часто добавляем больше точек акупунктуры, чтобы помочь вашей Ци двигаться плавно, устранить и избежать раздражительности и беспокойства, которые сопутствуют этому времени года (акупунктура также отлично подходит при сезонной аллергии!).
Акупунктура очень хороша для перемещения Ци и успокоения ума, позволяя людям избавиться от напряжения, раздражительности и гнева. Если есть признаки жара (например, явный гнев или головные боли), к лечению можно добавить точки для снятия жара; прокалывание точки на ноге крошечным ланцетом для выпуска нескольких капель крови может творить чудеса.
Детоксикация с помощью инфракрасного коврика PHYMAT
Потейте с PHYMAT. Добавьте наш инфракрасный нагревательный коврик в свою повседневную жизнь. Эти продукты используют инфракрасную технологию для детоксикации, повышения релаксации, улучшения кровообращения и стимуляции выработки белков теплового шока для более глубокого уровня детоксикации.
PEMF для детоксикации клеток
Инфракрасный PEMF-мат PHYMAT не только помогает в процессе детоксикации, но и помогает уменьшить воспаление и улучшить кровоток на клеточном уровне. Он имитирует магнитное поле Земли, обеспечивая перезагрузку для всего тела, что делает его неотъемлемой частью вашего ритуала детоксикации.
5. Выход на улицу
В терапии ТКМ считается, что энергия Ян развивается постепенно, по мере того как погода меняется с холодной на теплую весной. Людям следует вставать раньше утром и проводить больше времени на свежем воздухе, следуя тенденциям природы. Вы можете пойти на прогулку с друзьями и семьей или в одиночку. Вы даже можете делать ежедневные упражнения на открытом воздухе. Вы не только получите свежий воздух и солнечный свет, но и погрузитесь в Мать-природу — один из лучших способов почувствовать смену времен года на каждом уровне. В конечном итоге, это поможет вам быстрее привыкнуть к новому сезону.
6. Сосредоточение на плавных движениях
Уделите время физическим упражнениям. Регулярные упражнения не только помогают снизить стресс и облегчить симптомы депрессии и тревоги, но и помогают лучше высыпаться. Чтобы сохранять прохладу во время упражнений, попробуйте плавать, заниматься в кондиционируемом помещении или придерживаться ранних утренних и вечерних тренировок, если можете.
Ваша лимфатическая система нуждается в тренировке, чтобы качать. Заставьте ее течь. Упражнения также снимают напряжение, стресс и беспокойство, одновременно заставляя ваше сердце и легкие работать лучше. Все это в совокупности приводит к более чистому разуму и телу.
7. Глубокое дыхание и медитация
Глубокое дыхание помогает насыщать клетки кислородом и, как было показано, повышает уровень энергии, помогая при этом справляться со стрессом. Глубокое брюшное дыхание, например, йогическое дыхание, помогает снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и реакцию на стресс, и это замечательное занятие, которое можно включить в повседневную жизнь.
Еще один способ уменьшить стресс и беспокойство в этом беспокойном современном мире, где слишком много того и другого. Найдите несколько минут, чтобы посидеть в тихом месте, глубоко подышите и сосредоточьтесь на себе. Вашему разуму нужен отдых от всего того, что вы продолжаете накапливать.
8. Сосредоточьтесь на счастье и отпустите гнев, грусть…
В долгосрочной перспективе редко помогает держаться за обиду, гнев, горечь, сомнения, раскаяние, беспокойство и другие подобные эмоции. Просто еще один эволюционный процесс, который служил нам лучше, когда повседневная жизнь была больше о жизни и смерти, чем сейчас. Они накапливаются, способствуют стрессу и могут негативно влиять на ваши гены, приводя к болезням. Отпустите это и двигайтесь дальше.
- Расслабьтесь на некоторое время, дайте себе как можно больше пространства для размышлений и умерьте свое нетерпение, когда сталкиваетесь с проблемой;
- Научитесь говорить. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете рассказать своим друзьям о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и позволить своим друзьям выступить в качестве ваших слушателей, чтобы облегчить ваше бремя и снизить стресс;
- Умейте размышлять. Когда вы готовы выйти из себя, вы всегда должны спрашивать себя, стоит ли это того или это правильное решение. Вы должны справляться с вещами с правильным настроем.