Для большинства людей лето означает выход на улицу и наслаждение лесным солнцем в горах. Это пикники на пляже, рыбалка на лодке и дни, проведенные на свежем воздухе. Для тех, кто страдает артритом, лето может принести некоторое облегчение от боли в суставах. Напротив, ваш артрит может обостриться летом, особенно если вы живете во влажной среде. Здесь, в этом выпуске, мы поделимся некоторыми советами по летним мероприятиям, благоприятным для артрита, и советами по контролю артрита в летний сезон, для ведения здорового образа жизни.
Вместе с высокими летними температурами повышается жизнеспособность всех аспектов человеческого организма. Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), если вы питаете энергию Ян Ци летом, не только может быть укреплена иммунная система вашего организма, но и многие «упрямые» зимние хронические заболевания могут быть облегчены в теплую летнюю погоду. Почему зимние болезни можно лечить летом? И как за ними ухаживать? В этом выпуске давайте обсудим как лечить зимние болезни летом .
Почему зимние болезни можно лечить летом?
Летом обмен веществ активен. Если сопротивляемость организма болезням повышается, пока болезнь протекает в легкой форме, целенаправленное лечение может дать в два раза больше результатов, затратив вдвое меньше усилий. Оно также может предотвратить болезнь. Поэтому лето, особенно в «собачьи дни», является подходящим временем для лечения заболеваний суставов.
Советы по борьбе с артритом летом
Помимо летнего лечения, больным артритом следует помнить о следующих случаях:
1. Пейте достаточно жидкости
Пейте много воды и других безалкогольных напитков, чтобы поддерживать водный баланс организма и смазывать суставы.
2. Не будь слишком крутым
Жарким летом большинство людей не могут обойтись без электрических вентиляторов и кондиционеров. Однако больным ревматоидным артритом следует уделять внимание сохранению тепла и не допускать, чтобы электрические вентиляторы или кондиционеры дули на их суставы. Следует напомнить, что офисным работникам, которые проводят много времени в кондиционируемых помещениях, особенно женщинам, которые носят шорты и короткие юбки, следует уделять больше внимания теплу суставов.
3. Избегайте влажности.
Избегайте намокания и сразу же меняйте одежду, если намокли.
4. Среда обитания
Жилая среда должна быть сухой, особенно в дождливых и влажных районах. Больным артритом следует жить в солнечной, проветриваемой и сухой спальне и чаще открывать окна.
5. Контролируйте свой рацион
Соблюдайте сбалансированную диету и избегайте продуктов, вызывающих воспаление.
6. Упражнения в меру
Как только происходит острый приступ артрита, отдых должен быть основным фокусом, а активность должна быть снижена. По мере того, как боль постепенно стихает, вы можете постепенно переходить от активных упражнений с поддержкой к аэробным упражнениям. Это должно быть не менее 30 минут каждый раз, три раза в неделю. Упражнения должны быть постепенными и не слишком утомительными, и следует избегать напряженных соревновательных видов спорта. Научные упражнения рекомендуются под профессиональным руководством. Различные периоды ревматоидного артрита, различные состояния и различные способы упражнений.
7. Защита суставов
- Во время отдыха держите сустав в функциональном положении как можно дольше. Если задействовано колено, не кладите подушку под колено и старайтесь держать его прямо, чтобы избежать сгибания или деформации.
- При выполнении упражнений: используйте местную защиту колена, используйте трость (в менее тяжелых случаях), костыли или ходунки (в более тяжелых случаях), чтобы избежать ухудшения состояния из-за нагрузки или переноса веса, а также используйте клиновидные стельки при инверсии или вальгусной деформации колена.
- Пациентам с болью в стопе и деформациями следует выбирать подходящую обувь. Верхняя часть обуви должна быть мягкой, а сама обувь должна быть достаточно глубокой и большой, чтобы вместить деформированную стопу. Это предотвратит трение, образование волдырей и повреждение кожи. Высота каблука обуви должна быть примерно на 2 см выше передней части стопы обуви. Подошва обуви должна иметь нескользящие рифления.
- Тем, кто не может ходить, рекомендуется использовать инвалидную коляску, чтобы уменьшить нагрузку на пораженные суставы.
- Бросьте курить. Исследования ясно показали, что ревматоидный артрит связан с курением, поэтому пациентам рекомендуется бросить курить и отказаться от пассивного курения!
- Поддерживайте позитивный настрой. Перепады настроения могут спровоцировать или усугубить заболевание, поэтому для пациентов с ревматоидным артритом крайне важно оставаться в оптимистичном настроении.
8. Используйте вспомогательные устройства
Используйте вспомогательные приспособления, такие как трости или ходунки, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
9. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы испытываете сильную боль или отек, обратитесь за консультацией к врачу или квалифицированному медицинскому работнику.