Wenn Sie Wellness lieben, haben Sie wahrscheinlich schon vom neuesten Wellness-Trend gehört: Infrarotsaunen. Oder, realistischer, Sie haben wahrscheinlich Bilder davon in Ihrem Instagram-Feed gesehen. Seit den 2010er Jahren sind Infrarotsaunen ein beliebter Gesundheitstrend, der von Spas und Fitnessstudios ihren Kunden angeboten wird. Diese Saunen versprechen eine Fülle von Vorteilen. Sie sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da das Interesse an natürlichen Gesundheits- und Wellnessoptionen zunimmt. Von Entgiftung bis hin zu gesundem Schlaf – hier erfahren Sie, warum dieser Wellness-Trend so beliebt ist.
Lassen Sie uns untersuchen, was eine Infrarotsauna ist und welche gesundheitlichen Vorteile sie bietet. Dies hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie sich näher damit beschäftigen möchten.
Was ist eine Infrarotsauna?
Eine Infrarotsauna ist eine Sauna mit Infrarotstrahlern, die den Körper entgiften und heilen. Sie soll außerdem Entspannung fördern, die Stimmung heben und vieles mehr. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, die mit heißen Steinen oder Dampf die Körperluft erwärmen, erzeugen Infrarotsaunen Wärme durch Ferninfrarotlicht, das direkt von der Haut aufgenommen wird und tiefer in das Körpergewebe eindringt.
Eine Infrarotsauna erzeugt Wärme bei niedrigeren Temperaturen als herkömmliche Saunen, typischerweise zwischen 49 °C und 60 °C. Die Infrarotheizung erzeugt sonnenähnliche Wärme, die bis zu 4,8 cm tief in die Haut eindringt und so schnell und effizient Schweiß erzeugt. Die Infrarotsauna soll die Entgiftung und Heilung des Körpers fördern, Entspannung bieten und weitere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter eine bessere Durchblutung, die Ausscheidung von Giftstoffen durch Schweiß und Schmerzlinderung.
„Infrarotwärme ist sehr sanft“, sagt Kaps. „Das Erlebnis ist vergleichbar mit dem Liegen in der Sonne an einem warmen Tag und dem Gefühl, wie die Wärme bis ins Innerste des Körpers strahlt.“ Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen (mit heißen Steinen oder Dampfbädern), die mit deutlich über 90 °C betrieben werden, hat Infrarotwärme den Vorteil, dass sie bereits bei einer angenehmeren Betriebstemperatur von 38–65 °C wirksam ist. Dadurch beeinträchtigt sie die Atmung weniger und ist für eine 60-minütige Sitzung besser erträglich.
Infrarotsaunen liegen voll im Trend. Spas und Fitnessstudios bieten sie ihren Kunden an und versprechen viele Vorteile. Sie können sich auch eine eigene Infrarotsauna für zu Hause zulegen.
Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen
Die Infrarotsauna-Therapie bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, beispielsweise unterstützt sie die Entgiftung des Immunsystems durch Infrarotlicht. Zahlreiche Studien untersuchten den Einsatz von Infrarotsaunen zur Behandlung langfristiger Gesundheitsprobleme und fanden Hinweise auf eine mögliche Wirkung von Saunen.
Viele Menschen, die empfindlich auf die Feuchtigkeit und das heiße Klima herkömmlicher Saunen reagieren, empfinden Ferninfrarotsaunen als angenehmer und bevorzugen sie daher.
Ganzheitliche Heilpraktiker und verschiedene Therapien nutzen Ferninfrarotsaunen. Durch die einzigartige Anwendung von Lichtwellen wird die Körpertemperatur erhöht, der Blutdruck gesenkt, der Entgiftungsprozess beschleunigt und Schmerzen gelindert.
Zu den untersuchten Erkrankungen zählen unter anderem Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Demenz und Alzheimer, Kopfschmerzen, Typ-2-Diabetes und Arthritis.
Wenn Sie Ihren gesamten Körper in einer Infrarotsauna diesem Licht aussetzen, kann die Wärme bis auf die Zellebene in Ihre Haut eindringen und die Entgiftung auf Zellebene verbessern.
Forscher haben über mehrere Jahre hinweg zahlreiche Studien zu Ferninfrarotsaunen durchgeführt und sind zu folgenden Ergebnissen gekommen:
- Verbessern Sie die Durchblutung
- Entgiften Sie Ihren Körper
- Verbessern Sie die Herzgesundheit
- Entspannung & Müdigkeitsreduzierung
- Linderung von Arthritisschmerzen und chronischen Schmerzen
- Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut und verlangsamen Sie den Alterungsprozess.
- Stärkung des Immunsystems
- Erhöhen Sie den Gewichtsverlust
- Herzgesundheit
- Besser schlafen
Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen
Es ist allgemein anerkannt, dass Ausdauersport die Durchblutung fördert, doch leider ist intensives Training für viele Menschen oft unerschwinglich. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, und die vielleicht sicherste und effektivste ist die Breitband-Infrarotsauna-Therapie. Die Nutzung einer Infrarot-Therapiesauna oder eines Infrarot-Heizkissens kann die Durchblutung verbessern.
1. Infrarotsaunen verbessern die Durchblutung
Die Nutzung einer Infrarot-Therapiesauna oder eines Infrarot-Heizkissens kann die Durchblutung verbessern. Im Sitzen oder Liegen ist die Durchblutung während des Saunagangs vergleichbar mit moderater körperlicher Betätigung.
Entzündungen treten im Körper als Reaktion auf Verletzungen, Stress und Krankheiten auf. Entzündungen gehen mit Sauerstoffmangel einher. Wenn der Körper dem Infrarotlichtspektrum ausgesetzt ist, zirkuliert nährstoff- und sauerstoffreiches Blut schneller durch den Körper.
Eine verbesserte Durchblutung versorgt lebenswichtige Organe, Gehirn, Gelenke, Muskeln, Skelett und Haut schneller mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt im Körper reduziert das Auftreten von Entzündungen und damit Schmerzen.
2. Entgiftung
Eine Infrarotsauna ist eines der wirksamsten Mittel zur Entgiftung und zur Beschleunigung des Entgiftungsprozesses.
Wenn Sie Ihren gesamten Körper in einer Infrarotsauna dem Licht aussetzen, dringt die Wärme tiefer in Ihre Haut ein und fördert die Entgiftung von Schwermetallen, Chemikalien und anderen Giftstoffen. In einem heißen Raum schwitzen Sie, und das ist einer der Hauptwege, auf denen wir Giftstoffe aus unserem Gewebe ausscheiden. Das Infrarotlicht gibt den Impuls, Giftstoffe auf Zellebene freizusetzen. Auf diese Weise wird der Körper entschlackt und gereinigt. Der gesamte Stoffwechsel wird angeregt und stark angekurbelt.
3. Verbesserte Herzgesundheit
Studien zeigen, dass Infrarotsaunen die Herzgesundheit fördern und den Blutdruck senken können. Forscher verglichen die körperliche Reaktion eines Infrarotsauna-Besuchs mit einem moderaten Spaziergang.
Während eines Infrarotsauna-Besuchs dringt Infrarotlicht in die Haut ein und die Körperkerntemperatur steigt drastisch an. Der Körper muss daraufhin hart arbeiten, um sich abzukühlen und die Wärmeregulierung aufrechtzuerhalten. Dadurch kommt es zu Schweißausbrüchen, die Arterien werden erweitert und die Herzfrequenz sowie das minütlich vom Herzen gepumpte Blutvolumen steigen. Dies ähnelt moderatem aeroben Herz-Kreislauf-Training und führt zu vielen der gleichen physiologischen Reaktionen, die auch beim Sport auftreten.
Daher kann die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna viele der gleichen Vorteile bieten wie regelmäßige körperliche Betätigung, beispielsweise eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.
4. Entspannung und Müdigkeitsreduzierung
Langfristiger Stress hat zahlreiche physiologische Auswirkungen auf den Körper, darunter erhöhten Blutdruck, Gewichtszunahme und eine Schwächung des Immunsystems.
Schon wenige Minuten in der sanften Wärme einer Infrarotsauna sorgen dafür, dass Sie sich entspannt, verjüngt und erneuert fühlen.
Die Wärme der Sauna kann zu Entspannung und Ruhe beitragen und Stress und Ängste abbauen. Neben dem Gefühl, in einer Infrarotsauna mit entspannender Wärme zu sitzen, wirken die Infrarotstrahlen direkt auf physiologische Prozesse im Körper ein und können so zu einem entspannteren Zustand führen.
Wenn Ihr Puls steigt und sich Ihre Blutgefäße erweitern, wird die Haut besser durchblutet. Ihr sympathisches Nervensystem wird aktiver, um den Temperaturhaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Ihre endokrinen Drüsen werden an dieser Reaktion beteiligt. Die Reaktion Ihres Körpers auf die Wärme kann Sie wacher und schmerzunempfindlicher machen und Ihnen möglicherweise ein Glücksgefühl vermitteln. Die Wärme entspannt Ihre Muskeln, auch die in Gesicht und Nacken. Diese Muskeln sind nach einem langen Tag oft verspannt.
Dieser Entspannungseffekt ist einer der größten Vorteile einer Sauna. Um die Entspannung zu verstärken, können Sie im Raum meditieren. Wenn Sie Ihren Körper körperlich beruhigen, folgen oft auch Geist und Emotionen. Der Effekt ist langanhaltend und kann Ihnen sogar zu einem besseren Schlaf verhelfen.
5. Linderung von Gelenk-, Arthritis- und Muskelschmerzen
Die Nutzung einer Infrarotsauna als Teil eines gesunden Lebensstils fördert die vorübergehende Durchblutung der Muskeln. Dies lindert Entzündungen und Stoffwechselendprodukte und versorgt die Muskeln mit sauerstoffreichem Blut für eine schnellere Regeneration. Die Muskeln entspannen sich am besten, wenn das Gewebe warm ist. Dies verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang und lindert gleichzeitig Muskelverspannungen und Schmerzen.
Studien haben außerdem gezeigt, dass ein Aufenthalt in einer Infrarotsauna verschiedene Formen von Arthritis lindern kann. Strahlungswärme hat sich bei der Behandlung von Verstauchungen, Neuralgien, Schleimbeutelentzündungen, Muskelkrämpfen, Gelenksteifheit und vielen anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates als wirksam erwiesen. Viele der üblichen Steifheits-, Schmerz- und Altersbeschwerden können durch regelmäßige Saunabesuche gelindert werden.
6. Verbesserte Hautgesundheit und Anti-Aging
Infrarotsaunen fördern eine gesunde und strahlende Haut, indem sie die Durchblutung anregen, Falten reduzieren und Akne lindern.
Das intensive Schwitzen nach nur wenigen Minuten in unserer Sauna löst tief sitzende Unreinheiten und abgestorbene Hautzellen und hinterlässt eine strahlend reine Haut. Die gesteigerte Durchblutung fördert die natürlichen Nährstoffe Ihrer Haut an die Oberfläche.
Sie werden einen verbesserten Teint, mehr Elastizität, eine bessere Textur und eine frischere Farbe feststellen. Eine verbesserte Durchblutung lindert nachweislich auch Akne, Ekzeme, Schuppenflechte, Verbrennungen, Läsionen und Schnittwunden. Offene Wunden heilen zudem schneller und die Narbenbildung wird reduziert. Verzichten Sie auf teure kosmetische Behandlungen und verjüngen Sie Ihre Haut auf erschwingliche und natürliche Weise.
7. Stärkung des Immunsystems
Die durchdringenden Infrarotwellenlängen von Infrarotsaunen erhöhen die Körperkerntemperatur und lösen künstliches Fieber aus. Fieber ist ein Mechanismus des Körpers, um die Immunreaktion zu stärken und zu beschleunigen, wie dies bei Infektionen der Fall ist.
Dies stärkt das Immunsystem und kann zusammen mit der verbesserten Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallprodukten durch intensives Schwitzen die allgemeine Gesundheit und die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessern. Darüber hinaus fördern Infrarotsaunen die Produktion weißer Blutkörperchen und verbessern so die allgemeine Immunität.
8. Erhöhen Sie den Gewichtsverlust
Die Nutzung einer Infrarotsauna kann beim Abnehmen helfen, indem sie den Stoffwechsel anregt und Kalorien verbrennt.
Einige Wellness-Experten erklären den Zusammenhang zwischen Infrarotsaunen und Gewichtsverlust. Infrarotlichtwellen dringen in die Haut ein. Sie können buchstäblich Fett verbrennen und Ihren Körper von überschüssigem Körperfett und im Blut schwimmenden Fetten wie Cholesterin befreien.
Laut dem Journal of the American Medical Association hat die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna eine ähnliche Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System wie Laufen. Beim Entspannen in der sanften Wärme produziert der Körper Schweiß und das Herz pumpt das Blut effizienter. Dies steigert den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien. Saunaliebhaber vergleichen dies mit Gewichtsverlust.
Dies wird als „passives aerobes Training“ bezeichnet, da der Körper zwar von all diesen Vorteilen profitiert, aber nicht so stark beansprucht wird wie bei einem normalen Training. Der Körper ist während dieser Zeit entspannter und im parasympathischen Modus.
Entspannung kann auch mit Gewichtsverlust in einer Infrarotsauna zusammenhängen. Es ist durchaus möglich, dass die Nutzung einer Infrarotsauna manchen Menschen zu einem besseren Wohlbefinden und Gewichtsverlust führt. Schließlich berichten viele Menschen, dass Infrarotsaunen ihnen helfen, sich entspannter und weniger gestresst zu fühlen. Stress spielt eine große Rolle bei Gewichtszunahme und -abnahme.
Darüber hinaus fanden Forscher in einer in SpringerPlus veröffentlichten Studie heraus, dass Infrarotsaunen (die Infrarotlichtwellen zur Wärmeerzeugung aussenden) die Regeneration nach dem Training verbessern. Wenn Sie also nach zwei Tagen Training unter Muskelkater leiden, kann ein Saunabesuch Ihnen helfen, schneller wieder ins Fitnessstudio zu gehen.
9. Herzgesundheit
Infrarotsaunen können für diejenigen sehr effektiv sein, die aufgrund von Erkrankungen wie Arthrose, Herz-Kreislauf- oder Atemproblemen nicht an herkömmlichen Trainingsprogrammen teilnehmen können.
Klinische Studien zeigen, dass regelmäßige Infrarotsauna-Nutzung den systolischen und diastolischen Blutdruck senkt. Beides sind Schlüsselfaktoren für ein gesundes Herz. Eine klinische Studie der University of Missouri Kansas City aus dem Jahr 2005 zeigte, dass Infrarotstrahler den Blutdruck durch dreimal wöchentliche 30-minütige Infrarotsauna-Sitzungen senken. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Infrarotsauna-Therapie die Blutgefäße erweitert und deren Innenauskleidung reduziert, wodurch die Durchblutung verbessert und ein gesunder Blutdruck gefördert wird.
Darüber hinaus untersuchte eine japanische Studie, die im Oktober 2008 im Journal of Cardiology veröffentlicht wurde, die klinische Wirksamkeit und Sicherheit der Infrarot-Blutdrucktherapie. Sie wurde mit Standardtherapien für Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz verglichen. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass die Ferninfrarot-Sauna-Therapie sowohl sicher als auch wirksam ist, um klinische Symptome und Herzfunktion zu verbessern und die Herzgröße bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz zu verringern. Wiederholte Infrarot-Sauna-Behandlungen verbesserten die beeinträchtigte Blutgefäßfunktion bei Patienten mit Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel. Dies deutet auf eine präventive Wirkung der Infrarot-Sauna bei Arteriosklerose hin.
10. Verbessern Sie die Schlafqualität
Wenn Menschen sich entspannen und entschleunigen, fühlen sie sich oft schläfrig oder müde. Dies gilt insbesondere für einen Saunagang am Ende des Tages oder nach dem Training. Ein Besuch in der Infrarotsauna vor dem Schlafengehen entspannt Körper und Geist. Das erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen. Generell schläft ein ruhigerer Geist länger als ein unruhiger.
Wenn Sie die Nutzung unserer Infrarotsauna zur Gewohnheit machen, können Sie diese beruhigende Wirkung noch verstärken, indem Sie sie zu einem Teil Ihrer Schlafenszeitroutine machen.